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Lecker Grillen: Die besten Salatsaucen.
Foto: Wirths PR
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Die
besten Salatsaucen I
(für 4 Personen)
Kräutersauce
Schnittlauch
Petersilie
Kresse
1 Knoblauchzehe
1 Zwiebel
50 ml weißer Balsamicoessig
1/4 TL schwarzer Pfeffer
1/2 TL Salz
100 ml Sonnenblumenöl
Die Kräuter mit kaltem Wasser abbrausen,
gut abtropfen lassen. Schnittlauch in Ringe schneiden, Petersilie und Kresse
fein hacken. Knoblauchzehe abziehen und durch die Presse drücken. Die Zwiebel
schälen und in Ringe schneiden. Essig in eine Schüssel geben, mit Pfeffer und
Salz verrühren. Das Sonnenblumenöl tropfenweise unterschlagen, die Kräuter, den
Knoblauch und die Zwiebelringe unter die Sauce mischen.
Pro Person: 237 kcal (992 kJ), 0,9 g
Eiweiß, 25,1 g Fett, 1,3 g Kohlenhydrate
Mediterrane
Sauce
Rosmarin
Thymian
Zitronenmelisse
1 Knoblauchzehe
1 Frühlingszwiebel
50 ml Balsamico
1/4 TL schwarzer Pfeffer
1/2 TL Salz
100 ml Olivenöl
Die Kräuter mit kaltem Wasser abbrausen,
gut abtropfen lassen. Rosmarinnadeln abzupfen und klein schneiden, Thymian und
Zitronenmelisse fein hacken. Knoblauchzehe abziehen und durch die Presse
drücken. Die Frühlingszwiebel in Ringe schneiden. Balsamico in eine Schüssel
geben, mit Pfeffer und Salz verrühren. Das Olivenöl tropfenweise unterschlagen,
die Kräuter, den Knoblauch und die Frühlingszwiebeln unter die Sauce mischen.
Pro Person: 249 kcal (1042 kJ), 0,6 g
Eiweiß, 25,1 g Fett, 5,0 g Kohlenhydrate
Himbeeressigsauce
75 g Himbeeren
50 ml Weißweinessig
1 TL Zucker
1 Prise weißer Pfeffer
1 Prise Salz
75 ml Sonnenblumenöl
Die Hälfte der Himbeeren mit der Gabel
zerdrücken und mit dem Essig und dem Zucker verrühren. Mit Pfeffer und Salz
würzen, das Öl tropfenweise unterschlagen. Die Sauce nochmals abschmecken und
mit den restlichen Himbeeren anrichten.
Pro Person: 180 kcal (753 kJ), 0,4 g
Eiweiß, 18,8 g Fett, 1,7 g Kohlenhydrate
Ravigote-Sauce
Petersilie
Kerbel
Estragon
1 Knoblauchzehe
1 Zwiebel
1 gestr. TL Salz
1 Prise schwarzer Pfeffer
1 TL Senf
20 ml Weißweinessig
50 ml Sojaöl
Einige Zweige Petersilie, Kerbel und
Estragon kalt abbrausen, gut abtropfen lassen und fein hacken. Knoblauchzehe
abziehen und durch die Presse drücken, die Zwiebel schälen und in feine Würfel
schneiden. Alle Zutaten bis auf das Öl in einer Schüssel gut verrühren,
anschließend unter kräftigem Schlagen mit dem Rührbesen das Sojaöl unterrühren.
Pro Person: 125 kcal (523 kJ), 0,9 g
Eiweiß, 12,8 g Fett, 1,3 g Kohlenhydrate
