 |
Gebratene Dorade auf Ratatouille mit Ofenkartoffeln. Foto:
Wirths PR
|
Gebratene Dorade auf Ratatouille mit Ofenkartoffeln
(für 4 Personen)
2 kleine Doraden (à 450-500 g)
8 EL Olivenöl
Pfeffer
Salz
6 Schalotten
2 Knoblauchzehen
2 Frühlingszwiebeln
1 kleine Aubergine
2 Zucchini
4 Tomaten
1 kleine gelbe Paprikaschote
1 kleine grüne Paprikaschote
Kräuter der Provençe (Thymian, Majoran, Rosmarin,
Bohnenkraut, Oregano, Lavendel)
1 kg Kartoffeln
Rosmarin
Meersalz
Olivenöl zum Braten der Doraden
Bis auf die Schwanzflossen alle Flossen der Doraden
abschneiden. Die Fische schuppen und ausnehmen, mit kaltem Wasser gut
abbrausen, anschließend trocken tupfen, von innen und außen mit 2 EL Olivenöl
bestreichen und pfeffern und salzen. Schalotten und Knoblauchzehen abziehen.
Die Schalotten halbieren, die Knoblauchzehen in dünne Scheibchen schneiden. Das
Gemüse waschen und putzen. Aubergine in Stücke, die Zucchini in Scheiben
schneiden. Die Tomaten vierteln. Die Paprikaschoten halbieren, Kerngehäuse und
die weißen Scheidewände entfernen und in mundgerechte Stücke schneiden. Die Kartoffeln
schälen, waschen, mit Küchenkrepp trocken tupfen und in 5 mm breite Scheiben
schneiden. Die Kartoffelscheiben in 4 EL Olivenöl wenden. Ein Backblech mit
Backpapier belegen, die Kartoffelscheiben darauf legen, mit frisch gezupftem
Rosmarin und Meersalz bestreuen und im Backofen bei 200 °C goldbraun backen.
Inzwischen 2 EL Olivenöl in einer großen Kasserolle erhitzen und das Gemüse
darin kurz andünsten. Pfeffern, salzen und mit Kräutern der Provençe kräftig
würzen. In einer großen Fischpfanne reichlich Olivenöl erhitzen und die Doraden
darin von jeder Seite 3-4 Minuten braten. Anschließend herausnehmen und auf
Küchenkrepp abtropfen lassen. Die Doraden mit dem Gemüse anrichten, dazu die
Ofenkartoffeln servieren.
Pro Person: 696 kcal (2913 kJ), 42,1 g Eiweiß, 37,9 g Fett,
45,2 g Kohlenhydrate
